오늘 첫날입니다.
모... 맥주병은 아니지만... 고개들고 수영은 해도 고개 박고는 못하기 때문에...
아예 첨 배웁니다고 했습니다.
오늘의 강습...
1.호흡법.
(머리 박고 코로 내쉰다. 소리내듯이)음~~~~~~~(고개들고 입으로 내.쉰.다.)파(그리고 입으로 빤.다.)흡(머리 박고 다시 반복) (글자의 갯수는 시간비율입니다)
---> 잘못하면 물마시고 물 뱉는다.
내쉬지마요.... 으으으으으으으음 한다는 기분으로 소리내서 해요. 안그러면?
물마셔.
2. 다리
다리는 무릎을 굽히지 않도록 하고...
발목과 발가락을 최대한 폅니다(굽히지 않습니다).
그 상태에서 엄지발가락이 맞닿은 상태로 발 뒤꿈치는 최대한 멀어지면 발끝부터 허벅지 사이에 긴 타원이 형성됩니다.
이 상태에서 골반 뼈를 움직입니다.
오늘의 실습...
벽 잡고 다리 연습.
벽 잡고 머리 박고 호흡 연습.
벽 잡고 머리 박고 호흡하며 다리 연습
수영보조기구를 잡고 한쪽 끝까지 다리 수영으로 호흡하면서 갔다가 옵니다.
물먹는 줄 알았습니다. 다행히 안 먹었습니다.
모... 맥주병은 아니지만... 고개들고 수영은 해도 고개 박고는 못하기 때문에...
아예 첨 배웁니다고 했습니다.
오늘의 강습...
1.호흡법.
(머리 박고 코로 내쉰다. 소리내듯이)음~~~~~~~(고개들고 입으로 내.쉰.다.)파(그리고 입으로 빤.다.)흡(머리 박고 다시 반복) (글자의 갯수는 시간비율입니다)
---> 잘못하면 물마시고 물 뱉는다.
내쉬지마요.... 으으으으으으으음 한다는 기분으로 소리내서 해요. 안그러면?
물마셔.
2. 다리
다리는 무릎을 굽히지 않도록 하고...
발목과 발가락을 최대한 폅니다(굽히지 않습니다).
그 상태에서 엄지발가락이 맞닿은 상태로 발 뒤꿈치는 최대한 멀어지면 발끝부터 허벅지 사이에 긴 타원이 형성됩니다.
이 상태에서 골반 뼈를 움직입니다.
오늘의 실습...
벽 잡고 다리 연습.
벽 잡고 머리 박고 호흡 연습.
벽 잡고 머리 박고 호흡하며 다리 연습
수영보조기구를 잡고 한쪽 끝까지 다리 수영으로 호흡하면서 갔다가 옵니다.
물먹는 줄 알았습니다. 다행히 안 먹었습니다.